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신체 조절과 균형을 위한 핵심 운동

신체 조절과 균형을 위한 핵심 운동 신체의 조절과 균형은 우리의 건강과 움직임에 있어 매우 중요한 요소입니다. 핵심 운동은 이러한 신체 조절과 균형을 향상시키는 데에 필수적인 도구로 작용합니다. 이번 글에서는 신체 조절과 균형을 위한 핵심 운동을 소개하고, 왜 이러한 운동이 중요한지 알아보도록 하겠습니다. 1. 플랭크 플랭크는 핵심 근육을 강화하고 전신의 균형을 개선하는 데에 효과적인 운동입니다. 이 운동은 엎드려서 팔꿈치와 발끝을 받친 상태에서 몸을 일직선으로 유지하는 동작입니다. 플랭크는 복부, 등, 엉덩이, 다리 등 다양한 근육 그룹을 동시에 사용하므로 전체적인 신체 강화와 균형 향상에 도움을 줍니다. 2. 스쿼트 스쿼트는 하체 근력과 균형을 향상시키는 데에 매우 유용한 운동입니다. 다리를 어깨 너..

정보/사회,정책

청년 우대형 청약통장 가입조건

청년 우대형 청약통장 가입조건 내집마련은 우리나라에 살고 있는 많은 분들의 평생 꿈입니다. 그렇기 때문에 많은 분들이 청약통장을 개설해서 보유 중일 텐데, 그중에서 청년분들에게 더 좋은 혜택이 있는 청년 우대형 청약통장은 올 해 말(2023.12.31)까지만 가입 가능합니다. 가입조건이 완화되었고, 기존에 청약통장 보유중이더라도 전환가입이 가능하기 때문에, 가입조건을 확인하시고 가능하시면 꼭 우대형 청약통장으로 가입 하셨으면 좋겠습니다. 가입조건과 가입방법 등 전체적인 사항을 알아보겠습니다. 청약통장 가입조건 청년 우대형 청약통장을 가입하려면 아래의 3가지 조건을 모두 만족해야 합니다. 통장 혜택 기본적으로는 2만원 ~ 50만원 이내로 자유롭게 납입가능한 것, 청약신청을 위해 사용가능한 것, 소득 공제 ..

건강 관련

스포츠 마사지의 효과와 사용 방법

스포츠 마사지의 효과와 사용 방법& 근육 회복과 성능 향상을 위한 필수 요소 스포츠 마사지는 운동 선수들뿐만 아니라 일반적으로 활동적인 라이프스타일을 유지하는 사람들에게도 중요한 역할을 합니다. 근육의 회복과 성능 향상을 도와주는 스포츠 마사지에 대해 알아보고, 효과적인 사용 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 스포츠 마사지의 효과 근육 회복 스포츠 마사지는 운동으로 인해 지친 근육을 회복시키는 데에 매우 효과적입니다. 마사지를 통해 근육에 축적된 산소를 공급하고, 이산화탄소와 같은 노폐물을 제거하여 근육의 회복 속도를 촉진시킵니다. 부상 예방 스포츠 마사지는 근육과 인대의 유연성과 균형을 향상시켜 부상의 위험을 줄여줍니다. 마사지를 통해 근육의 긴장을 완화시키고, 균형을 조절하여 부상을 예방할 수..

티스토리TIP

티스토리 시작 두번째 : 블로그 만들기

티스토리 시작 두번째 : 블로그 만들기 티스토리블로그를 시작하기 위한 첫번째 가입단계를 완료하였으니, 이젠 블로그를 개설할 차례입니다! 2023.06.29 - [티스토리TIP] - 티스토리 시작 첫번째 : Gmail & Kakao 계정만들기 1. 티스토리 블로그 만들기 티스토리 가입하러가기 1) 위 링크누르면 티스토리 사이트가 나오는데 시작하기 누르기 2) '카카오계정 로그인' 클릭 3) '티스토리 서비스 이용약관' 체크 4) '다음' 클릭 5) '블로그 이름','블로그 주소','닉네임'을 입력합니다. '블로그 주소'는 개설 후 변경이 불가하므로 신중하게 생각하고 입력해야 합니다. '블로그 이름'과 블로그에서 사용할 '닉네임'은 나중에도 변경가능합니다! 6) '다음'클릭 7) 'Book Club' 스킨을..

티스토리TIP

티스토리 시작 첫번째 : Gmail & Kakao 계정만들기

티스토리 시작 첫번째 : Gmail & Kakao 계정만들기 티스토리 블로그 만들기 첫 번째 단계는 'Gmail(지메일) 및 Kakao(카카오) 계정 만들기'다. 만약 지메일과 카카오 모두 기존 계정을 사용할 거라면, 이 단계는 건너뛰어도 됩니다. 1. G-mail(지메일) 계정 만들기 구글사이트 바로가기 위 링크에 접속하면 아래와 같은 창이 나타납니다. 필수로 입력해야할 부분은 성과 이름, 그리고 이메일 주소로 사용할 사용자 이름입니다. 사용자 이름은 @gmail.com에 들어갈 영문, 숫자, 마침표 를 사용할 수 있습니다. (한글은 사용할 수 없습니다) 사용자 이름을 정했다면 잊지 않도록 잘 메모해 놓고 비밀번호를 지정합니다. 영문, 숫자, 기호를 조합한 최소 8개의 문자가 되어야 합니다. 비밀번호 ..