건강 관련

등산의 장점과 효과

등산의 장점과 효과 자연과 몸에 활력을 불어넣는 활동 등산은 자연과 함께하는 활동으로, 걷기보다 더욱 체력을 요구하면서도 몸과 마음에 다양한 효과를 가져다줍니다. 이번 글에서는 등산의 장점과 효과에 대해 알아보겠습니다. 등산을 통해 자연을 즐기며 건강한 삶을 누려보세요. 1. 체력과 근력 향상 등산은 체력과 근력을 향상시키는 데에 매우 효과적입니다. 험준한 지형에서의 오르막 등반은 다양한 근육을 사용하고, 균형과 체력을 요구합니다. 등산은 다리 근육, 허벅지 근육, 엉덩이 근육, 복부 근육 등을 강화시켜주며, 전신의 균형과 강도를 향상시킵니다. 꾸준한 등산은 건강한 신체 조성을 도모하는 데에 큰 도움이 됩니다. 2. 자연과의 소통과 힐링 등산은 도시 생활에서 벗어나 자연과 소통할 수 있는 소중한 기회를 ..

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점심시간에 간단하게 할 수 있는 운동 종류 소개

점심시간에 간단하게 할 수 있는 운동 종류 소개 활기찬 점심시간을 위한 움직임 점심시간은 우리의 일상에서 소중한 시간입니다. 많은 사람들이 잠시 일상에서 벗어나 쉬고 싶을 때이기도 합니다. 하지만 너무 오랜 시간을 앉아서 보내면 몸과 마음 모두에 피로가 쌓이게 됩니다. 이번 글에서는 점심시간에 간단하게 할 수 있는 운동 종류를 소개하겠습니다. 활기찬 점심시간을 보내면서 몸과 마음을 상쾌하게 만들어보세요. 1. 걷기 운동 점심시간에는 주변의 자연환경을 즐기며 걷기 운동을 즐길 수 있습니다. 걷기는 간단하면서도 효과적인 유산소 운동입니다. 실내나 실외를 걷는 것 모두 좋은 선택이며, 주변의 공원이나 도심 속 산책로를 활용할 수도 있습니다. 걷기 운동은 근육을 활성화시키고 혈액순환을 촉진하여 몸과 마음에 활력..

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챗GPT로 만든 로또번호 생성기

돈버는 챗GPT 사용법 : 원페이지 웹사이트 서비스 만들기 인터넷으로 돈버는 방법은 다양합니다. 그 동안 블로그, 쇼핑몰, 유튜브, 소셜미디어 등 다양한 매체를 활용한 수익화 방법을 소개해 왔는데요. 그 중에서 원페이지 웹사이트를 통한 수익화 방법도 있었습니다. 이 글에서는 원페이지 웹사이트에 대한 예시를 소개하고, 비전공자, 인터넷 마케터가 어떻게 이 수익모델을 구현해 낼 수 있을지에 대해 이야기 해보려고 합니다. 원페이지 웹사이트 수익화의 예시 원페이지 웹사이트는 간단한 기능을 구현한 웹사이트를 말합니다. 제가 이전에 홈페이지를 통해서 소개했던 워드클라우드 사이트가 그 예시라고 볼 수 있습니다. 텍스트를 넣으면, 많이 들어간 글자는 크게 적게 들어간 글자는 작게 표현해서 글자 구름 이미지를 만들어주는..

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문화비 소득공제 7월부터 영화관람료 포함

문화비 소득공제 7월부터 영화관람료 포함 1. 문화비 소득공제란 뭘까? 우선 문화비 소득공제에 대한 내용부터 살펴보도록 하겠습니다! 문화비 소득공제는 근로소득자의 문화 활동에 대해 연간 300만원 한도 내에서 소득공제를 진행하는 제도입니다. 소득공제를 통해서 세금을 절감하는 효과를 얻을 수 있는 만큼 문화비 소득공제는 근로소득자에게는 너무 좋은제도 인 것 같습니다. 총 급여 7천만원 이하 근로소득자가 문체부에 사업자로 등록된 사업자에게 소득공제 상품을 구매하는 경우 문화비 소득공제가 가능합니다! 물론 혜택 대상이 정해져 있긴 하지만 문화비 소득공제 대상이 되는 분들이라면 한 번 쯤은 꼭 활용해 보셔도 좋을 것 같습니다! 문화비 소득공제가 가능한 사업자 역시 문화비 소득공제 홈페이지에서 직접 확인해 보실 ..

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7월부터 지하철 10분 안에 다시 타면 무료…유의사항은?

7월부터 지하철 10분 안에 다시 타면 무료…유의사항은? 지하철을 타고 가다 목적지를 지나쳤을 때, 반대방향으로 잘못 탔을 때, 급하게 화장실에 가고 싶을 때… 이런 경우, 지하철에서 내렸다 다시 타면서 기본요금을 한 번 더 내야 했는데요, 이제부터는 '10분 안에' 동일역에 다시 승차한다면 '환승'이 적용돼 추가 요금이 부과되지 않습니다. 시민의 불편을 개선하기 위한 서울시의 창의행정 1호 '10분 내 재승차' 제도의 구체적인 내용을 전해드립니다. 1.‘10분 내 재승차’ 제도 서울시는 오는 7월 1일부터 지하철 하차 후 10분 내 재승차시 기본운임을 면제(환승 적용)하는 제도를 시행한다. 앞으로는 서울 지하철 이용 중에 실수로 목적지를 지나치거나 화장실 등 긴급용무가 있는 경우 게이트에 교통카드만 태..

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심혈관 운동의 중요성과 다양한 카디오 운동 종류 소개

심혈관 운동의 중요성과 다양한 카디오 운동 종류 소개, 건강한 심혈관을 위한 움직임의 힘 심혈관 운동은 우리 심혈관 체계를 강화하고 건강을 유지하는 데에 매우 중요한 역할을 합니다. 심혈관 운동은 심장과 혈관을 효과적으로 일하게 하며, 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다. 이번 글에서는 심혈관 운동의 중요성과 다양한 카디오 운동 종류를 소개하겠습니다. 건강한 심혈관을 위한 움직임의 힘을 알아보도록 하겠습니다. 1. 심혈관 운동의 중요성 심혈관 운동은 심장과 혈관에 대한 근력과 내구성을 향상시키는 데에 중요한 역할을 합니다. 정기적인 심혈관 운동은 다음과 같은 이점을 제공합니다 심장 건강 개선 심혈관 운동은 심장 근육을 강화하고 혈액을 효과적으로 추출하여 몸 전체로 보내는 능력을 향상시킵니다. 이를..