건강 관련

효과적인 스트레칭 루틴!

효과적인 스트레칭 루틴을 구성하기 유연성과 근력을 향상시키는 필수 운동 가이드 스트레칭은 운동 전후에 필수적으로 수행해야 할 중요한 요소입니다. 올바른 스트레칭 루틴을 구성하면 유연성과 근력을 향상시키고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 글에서는 효과적인 스트레칭 루틴을 구성하는 방법과 함께 몇 가지 유용한 팁을 제공하겠습니다. 1.일반적인 스트레칭 원리 스트레칭은 근육을 길게 늘리고 이완시키는 운동입니다. 이를 통해 근육의 유연성을 개선하고 혈액순환을 촉진시키며 근육의 재활성화를 도모합니다. 일반적으로 스트레칭은 정적 스트레칭과 동적 스트레칭으로 나뉩니다. 정적 스트레칭은 한 자세를 유지하면서 근육을 늘리는 방식이고, 동적 스트레칭은 움직이면서 근육을 늘리는 방식입니다. 2.전체 신체 스트레칭 전신..

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2023년 2학기 국가장학금 1차신청!

2023년 2학기 국가장학금 1차신청! 신청기간 2023.05.23(화) ~ 2023.06.22(목) 18시 ※ 마감 이후 국가장학금 신청 불가하므로 반드시 기간내 신청 서류제출 및 가구원 동의 2023.05.23(화) ~ 2023.06.29(목) 18시 신청대상 재학생, 신입생(2학기 입학예정자), 편입생, 재입학생, 복학생 등 모든 대학생 ※ 재학생은 1차 신청이 원칙이며, 재학중 2회에 한해 구제신청 자동적용 국가장학금 지원대상 국가장학금 Ⅰ유형 국내 대학에 재학 중인 학자금 지원 8구간 이하 대학생 중 성적 기준 충족자 다자녀 국가장학금 국내 대학에 재학 중인 학자금 지원 8구간 이하 다자녀 가구(세자녀 이상)의 대학생 중 성적 기준 충족자 *23년 2학기 이후 입학생(신.편입생)부터 입학 당시 ..

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지역별 청년수당 최신판2023ver. 총정리!

지역별 청년수당 최신판2023ver. 총정리! -국민취업지원제도,월세지원 등 유사사업 참여자는 참여불가 1.서울청년수당 23년 6월 12일~14일까지 청년몽땅정보통에서 신청 https://youth.seoul.go.kr/site/main/home 청년몽땅정보통 청년몽땅정보통,Home, 청년정책 종합 안내 , 청년 이사비 지원, 청년수당, 청년대중교통비 등 청년지원사업 신청 접수 youth.seoul.go.kr > 지원내용 -월 50만원씩 최대6개월 활동지원금 지급 (총 300만원) -경제상담,마음상담,취업역량강화 교육 등의 프로그램 연계 -사업목적에 부합한 범위에서 자유롭게 사용가능 -서울 외 지역에서도 사용가능하나, 해외결제 불가 > 지원대상 -주민등록상 서울시 거주중인 만19~34세 미취업자 -단, ..

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건강한 머리카락 관리를 위한 꿀팁!

건강한 머리카락 관리를 위한 꿀팁! 건강한 머리카락은 우리 외모와 자신감에 많은 영향을 줍니다. 하지만 머리카락은 일상적인 습관과 적절한 관리를 통해 유지되어야 합니다. 이 글에서는 건강한 머리카락을 유지하기 위한 관리 방법과 유용한 팁들을 소개하겠습니다. 1.올바른 세정 머리카락을 세정하는 방법은 매우 중요합니다. 부드러운 샴푸를 선택하고 머리카락과 두피를 부드럽게 마사지해주세요. 너무 강하게 세척하거나 머리를 긁거나 빤히는 것은 머리카락을 손상시킬 수 있습니다. 2.적절한 컨디셔닝 적절한 컨디셔닝은 머리카락에 수분과 영양을 공급하는 데 도움을 줍니다. 머리카락에 맞는 컨디셔너를 선택하고 사용해주세요. 특히, 머리카락 끝부분에 집중적으로 발라주는 것이 좋습니다. 3.열 처리 방지 열 처리는 머리카락을 ..

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자연요법과 건강습관 꿀팁!

자연요법과 건강습관 꿀팁! 자연 요법과 건강 습관은 우리의 건강과 웰빙에 많은 도움을 주는 방법입니다. 자연의 힘을 활용하고 일상 생활에서 건강 습관을 실천함으로써, 우리는 향상된 건강과 풍요로운 삶을 경험할 수 있습니다. 이 글에서는 자연 요법과 건강 습관에 대한 유용한 팁을 제공하겠습니다. 1.식물 기반 식단 식물 기반 식단은 자연 요법의 한 예입니다. 신선한 과일, 채소, 견과류, 곡류 등의 식물성 식품을 다양하게 섭취하세요. 이러한 식단은 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등의 영양소를 풍부하게 공급하며, 항산화 작용과 염증을 줄이는 효과도 있습니다. 2.자연 소재 사용 화학 물질이 많이 포함된 화장품이나 청소용품은 피부나 호흡 기관에 해로울 수 있습니다. 대신 자연 소재로 만들어진 제품을 선택하세요...

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교토 여행 꿀팁!

교토 여행 꿀팁! 이곳만 알면 완벽한 일본 교토 여행을 즐길 수 있어요! 일본의 역사와 전통이 고스란히 느껴지는 교토는 많은 여행자들에게 인기 있는 목적지입니다. 아름다운 신사, 사원, 정원, 그리고 역사적인 건축물들로 가득 찬 이곳은 일본의 전통과 문화를 체험하기에 최적의 장소입니다. 하지만 교토 여행은 잘 계획해야만 편하게 즐길 수 있는 도시입니다. 이에 저는 교토 여행에 도움이 되는 꿀팁들을 소개해 드리려고 합니다. 함께 교토를 탐험해보세요! 1.사전에 일정 계획 세우기 교토는 볼 거리가 많기 때문에 일정을 미리 세우는 것이 중요합니다. 주요 관광지인 금각사, 기온, 후지와라, 기온시죄 등을 방문하고 싶다면 미리 일정을 조율해야 합니다. 또한 일본의 공휴일과 이벤트를 고려하여 계획을 세워야 혼잡을 ..