건강 관련

베르베린 효능, 부작용, 하루 권장 섭취량

베르베린 효능, 부작용, 하루 권장 섭취량 베르베린 효능, 부작용, 하루 권장 섭취량에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다! 1. 베르베린 이란? 베르베린이란 다양한 식물에 함유된 천연 알칼로이드 성분으로, 현재까지 6,000여 편 이상의 논문이 발표될 정도로 꾸준하게 연구되고 있으며, 만병통치약이라 불릴 만큼 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 2.베르베린 효능 및 부작용 베르베린 효능 1. 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다. 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치는 높으면 높을수록 심혈관계 질환의 발병 위험은 증가시킵니다. 심혈관 질환은 현재 전 세계적으로 주요한 사망 원인 중 하나입니다. 베르베린은 과도한 콜레스테롤을 간으로 이동시켜 신체가 효율적으로 처리하고 제거할..

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밥 먹을때 물 먹는게 건강에 나쁜가요?

밥 먹을때 물 먹는게 건강에 나쁜가요? 밥을 먹을 때도 물을 자주 마시는데요. 어른들이랑 같이 식사를 할 때면 종종, "밥먹을때 물 먹으면 소화에 안 좋다"라는 이야기를 듣곤 합니다. 그럴 때면 '그렇구나' 하긴 했지만 물을 마시는 걸 워낙 좋아해서 조금씩은 계속 마셔왔는데, 위가 튼튼해서인지 별 탈 이 없더라고요. 그래서 정말 밥먹을때 물을 마시면 안 좋을까? 과학적 근거가 있을까? 밥먹을때 물 마시면 안 된다는 상식은 잘못된 것 식전이나 식사 중에 물을 마시면, 소화액(위액)이 희석되어 소화가 잘 안된다는 이야기는 널리 퍼져 있습니다. 그리고 음식물의 분해를 방해해서 영양소의 흡수를 저해하고, 위가 비워지는 속도를 느려지게 해 더부룩한 느낌을 들게 한다고도 하죠. 심지어 해외도 이러한 속설이 퍼져있습..

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혈당 높으면 생기는 일들

혈당 높으면 생기는 일들 안녕하세요. 인슐린과 혈당에 대한 이야기는 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 여러분들께서는 인슐린에 대해서 어느 정도까지 알고 계시나요? ​ 인슐린이라고 하면 아무래도 당뇨병이 있으신 분들에게만 해당되는 이야기라고 생각하실 수 있지만 인슐린이 어떠한 대사 과정을 거치는지 혈당은 어느 정도가 정상인지, 혈당 높으면 고혈당이 될 때 어떠한 현상들이 발생하는지 자세하게 아시는 경우는 드뭅니다. 그래서 오늘은 인슐린이라는 물질은 우리 몸에서 무슨 역할을 하는지 ​ 그리고 고혈당의 기준과 혈당 높으면 어떤 증상들이 몸에서 나타날 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. ​ 인슐린이란? 우리 신체 내에서 발생하는 대사 과정은 음식을 섭취한 다음 음식에 들어 있는 물질들을 소화, 분해, 흡수하여 에너지..

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혈당 낮추는법 : 당화혈색소 낮추기 위한 15가지 방법

혈당 낮추는법 : 당화혈색소 낮추기 위한 15가지 방법 당뇨(제2형 당뇨병)가 있거나 당화혈색소(*)를 낮추어 만성 질환을 예방하려면, 평소 혈당 낮추는 법을 실천하는 것 이 가장 좋습니다. *당화혈색소 : 적혈구 속 헤모글로빈(혈색소)과 혈중 포도당이 결합한 형태. 혈당이 높은 상태가 지속되면 결합하여 생겨난다. 2~3개월마다 측정하 여 혈당 조절 상태를 판단함. 자연스럽고 건강하게 혈당 낮추는 법, 당화혈색소 낮추기 15가지 방법을 소개합니다. 1. 탄수화물은 마지막에 먹기 매 끼니마다 이렇게 하는 것은 어려울 수도 있지만, 채소를 먼저 먹고 탄수화물을 먹으면 식후 혈당 수치가 낮아진다고 합니다. 한 연구에서 제2형 당뇨병 환자 16명을 대상으로 같은 메뉴의 식사를 다음과 같이 다양한 순서로 여러 날..

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혈당 스파이크 증상과 예방법 총정리

혈당 스파이크 증상과 예방법 총정리 혹시 여러분도 식사하고 나면 급격하게 피곤하신가요? 직장인들은 커피가 없으면 일상 생활을 하기 힘들다고도 하는데요. 이는 혈당이 급격하게 오르내리면서 나타나는 증상일 수 있습니다. 방치하면 당뇨로 진전될 수 있는 혈당 스파이크 증상과 예방법을 정리해보겠습니다. 혈당 스파이크 인간은 활동하기 위해서 에너지를 필요로 하는데요. 음식물을 섭취하면 에너지의 근원이 되는 혈당이 상승하게 됩니다. 이후에 인슐린이 분비되고 당분을 소비하면서 자연스레 혈당 수치가 내려가게 되죠. 혈당스파이크는 스파이크하듯이, 식후 혈당이 급격하게 치솟았다가 급격히 내려가는 현상입니다. 때문에 공복혈당만 확인하는 건강검진 에서는 잡아내기가 어려워요. 일반적으로 공복혈당-음식 섭취 1시간 뒤 혈당이 5..

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혈당 정상수치 & 혈당정상수치표 알아보기

혈당 정상수치 & 혈당정상수치표 알아보기 안녕하세요. 건강 관리를 위해서는 혈당 수치 정상표에 대해서 알아보고 식습관과 운동 요법 등을 통해서 꾸준히 관리해 주어야 합니다. 혈당정상수치표는 세 가지로 크게 나누어 볼 수 있습니다. 혈당 정상수치는 얼마인가요? 첫 번째는 공복 혈당 정상 수치인데요. 말 그대로 식후 8시간 이후에 혈당 수치를 말합니다. 정상 수치는 99 미만이며 126 이상이라면 당뇨 진단이 이루어지는데요. 100에서 125 사이로 나올 때에는 당뇨 전 단계라 할 수 있는 공복 혈당 장애 진단이 내려지게 됩니다. 두 번째는 식후 2시간 혈당 정상 수치인데요. 이때에는 139 미만이 정상이며 200이상일 경우 당뇨 진단이 이루어집니다. 140에서 199는 내당능 장애 진단이 이루어집니다. 세..